タイには美味しい食事が数多くあります。しかし、私がタイへ移住してから毎日食事をしていて気になっていた事がありました。日本では付け合わせとして頻繁に登場する生野菜サラダはタイ料理では見かけないんです。
タイでの食事は米と肉、麺と肉など炭水化物とタンパク質に偏ってしまいがちです。暑い国という事もあってか、生野菜は鮮度もあまり良くないんです。
その代わりフルーツは豊富で、食事にはフルーツを加えてビタミンの摂取を心がけていました。それでも、どうしてもビタミンの他にもミネラルも不足してしまっていたんです。
普段変わらない生活をしていても、何故か疲労を感じやすかったりしませんか？意外とビタミンミネラルの不足から来る事もあるんです。その他もちろん肌トラブル予防の為にも、タイではビタミンのサプリメントが欠かせません。
タイのサプリメントは栄養素よりも原材料名でのサプリメントが多いです。またビタミンなどはBやCなど個別の物が多く、マルチビタミンなどの総合サプリメントの種類が少ないです。個別で全てをカバーすると値段も高くついてしまうので、私が辿り着いたコスパの良いサプリを紹介します。
Bootsのマルチビタミン
私は日本ではネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルを飲んでいました。タイへ来てから飲み終えてしまい、それから疲れやすくなったり肌荒れが起きたりしていました。そこでバンコクで手に入れやすく、更に毎日飲むものとしてコスパの良いマルチビタミンとしての総合サプリメントを探してみました。見つけたのがBoots独自ブランドのサプリメントでした。
画像左側がマルチビタミン＆ミネラル 250THB 30錠入り。右側がマルチビタミン＆ミネラルゴールド 240THB 20錠入り。ゴールドのほうが安く見えるのですが10錠少ないので、1錠あたりの値段はゴールドのが高いです。
違いはカルシウムとマグネシウム、ビオチンなどがゴールドには含まれています。ゴールドではないほうには含まれていませんでした。その他にもミネラルが含まれていないマルチビタミンもありますが、メンズにはほぼ必須の亜鉛が含まれていないので選択肢には入りませんでした。
サプリを切らしている間は毎日の目覚めも悪かったです。やはりビタミンを接種していると肌荒れも起こりにくく、疲労感や朝の目覚めもずっと良くなりました。ビタミンミネラルの不足しやすいタイで、栄養管理としてコスパの良いサプリメントを見つけられて良かったです。他にもWatsonsでもマルチビタミンは販売されていますが、好みで良いと思います。
タイでは日本と比較しても空気や水質も悪く、食事のバランスなども悪くなりがちでサプリメントは手放せないです。タイのコンビニではサプリメントが小分けにされているものが販売されていて、民間療法なのかハーブ類のサプリメントも多く販売されています。ビタミンに限らず他にも気になっているものを少量ずつ試し、自分の身体に合うものを探してみるのも良いかもしれません。
上記の価格は通常時です。Bootsでは定期的にマルチビタミンが安く買えるセールの頻度も高いです。サプリメントは腐らないので定期的に確認をして買いためておくと良いかもしれません。
